睡眠障碍

文章来源: 作者:TOM 发布时间:2017年02月06日 点击数:1,047 字号:

一、定义

失眠症,是指难以入睡,就寝后半个小时不能入眠。或者睡得很浅,易于惊醒,晚上觉醒时间超过半小时。或是睡眠持续时间短于正常,醒得过早。

失眠

二、西医的治疗

心理咨商在失眠的治疗,化解忧烦,可能发挥重大效果。如果身体有不舒适,例如鼻涕倒流,或心脏疾病造成身体躺下的呼吸不顺畅,或是胃酸逆流,把生理方面的疾病治好,会比较容易得到良好的睡眠品质。镇静安眠的药品,能够帮助入睡,若能适量在短期间运用,大概还不致于发生显著的不良反应。

三、中医的分型

古人称为「不」,以下简述三种常见型态:

  • 阴虚火旺:心烦不易入眠,腰酸腿软,常常头晕耳鸣,健忘。
  • 心脾两虚:多梦,半夜易醒,心悸,食量少,脸色缺乏光泽,常有疲倦感。
  • 痰热内扰:胸闷心烦,泛恶,嗳气,头重,目眩。

四、中药治疗

(1) 阴虚火旺:以六味地黄丸为主

(2) 心脾两虚:以归脾汤为主

(3) 痰热内扰:以温胆汤为主依个别体质不同,酌加其他药物

五、什么情况,需要中西医结合治疗?

如果服用镇静安眠的西药数个月,仍未得到良好效果,可考虑搭配中药治疗。或者睡眠品质良好,而西药服用多年,希望停止,但停​​药之后,却睡得不安稳,中药具有辅助作用。有些人,只用中药,可以得到良好的睡眠品质。但是,有的人仍需加上西药。此种情形,我们建议,不要突然完全停用西药,当中药加入之后,等睡眠改善一段期间,渐渐尝试西药减量,有可能达到停用。中药与西药,宜间隔一小时服用。西药通常在睡前三十分钟吃,中药则更提早一小时。

六、日常生活保健

(1) 下午及夜间,避免喝到茶类或含咖啡因的饮料。含高糖份的可乐或果汁,有可能引起血糖高而导致失眠,也要避免。

(2) 选择适当的音乐播放,放松心情,有助进入睡眠。

(3) 日间有足够的运动,夜晚比较好睡。

(4) 选用合适的寝具,创造良好的睡眠环境(温度适宜、避免强光和噪音)。

七、穴位按摩

内关、神门,是常用的两个穴位。

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